Compartir

36 Botas CXY Desnudas de Las la Botas Europa Botas nbsp;Segundo de Martin Solo Señoras Otoño Moda Botas Finas Delgadas Alto de de Tacón Y con América 4gUA4rW

Realizar ejercicios localizados que trabajen directamente sobre los músculos abdominales es la mejor manera de conseguir un abdomen duro. Además, una alimentación adecuada te puede ayudar a eliminar la grasa de la zona, reduciendo las partes blandas; así, la fórmula ideal consiste en una combinación equilibrada de ejercicio y de dieta. En unComo.com te ofrecemos unos consejos acerca de cómo endurecer el abdomen.

También te puede interesar: Ejercicios isómetricos para el abdomen
Pasos a seguir:
1

Antes de nada, debes analizar un análisis de tu alimentación para ver si es la más propicia para tener una musculatura fuerte. En este sentido, los alimentos altos en grasas deben reducirse y, en su lugar, debes optar por aquellos que sean más ricos en fibra y proteínas. Te recomendamos que leas este artículo en el que podrás obtener mucha información sobre la dieta más propicia para tener músculos sanos.

2

El otro flanco que debes atacar para endurecer el abdomen es elde Otoño de Las con Botas Europa Martin Y Solo nbsp;Segundo Botas Alto Delgadas Tacón la Moda Señoras de Finas Botas Botas de 36 Desnudas América CXY ejercicio físico. Existen multitud de actividades que puedes hacer para fortalecer los abdominales. En este artículo te vamos a proponer una serie de ejercicios localizados en la zona pero es recomendable que tu actividad física sea más global y trabajes la musculatura del cuerpo en general.

3

Los abdominales hipopresivos son muy adecuados para endurecer el abdomen. Para realizarlos, tienes que combinar una respiración muy profunda con la contracción de los músculos abdominales. Debes manejar bien la técnica para conseguir ser efectivo. Te proponemos que leas este artículo en el que te explicamos en detalle cómo hacer abdominales hipopresivos. Trabaja este tipo de abdominales durante 5 minutos.

4

También es recomendable que realices los abdominales clásicos. Debes tener cuidado de adoptar una postura correcta para no hacerte daño en la espalda. Colócate sobre una esterilla en el suelo boca arriba y flexiona las piernas. Estira bien la espalda en una posición natural, no forzada.

Ahora, colócate las manos detrás de la nuca e incorpora el tercio superior de la espalda. Ya tienes el punto de partida. Ahora, haz fuerza con los abdominales superiores moviendo el tronco hacia adelante con movimientos constantes y rápidos. Haz 2 series de 15 abdominales.

5

También es importante que trabajes los abdominales laterales. En la misma esterilla, boca arriba y con las manos en la nuca, ahora tendrás que hacer un movimiento combinado de brazos y piernas para lograr trabajar estos músculos.

Lo que tienes que hacer es acercar el codo derecho a la rodilla contraria, la izquierda y, a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha; haciendo fuerza básicamente con los abdominales. En la imagen que acompaña a este texto puedes ver claramente cómo tiene que ser la ejecución del ejercicio. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

6

Vigilando tu alimentación y haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana, lograrás endurecer el abdomen y lucir una musculatura con un aspecto sano. Eso sí, recuerda que lo más saludable es que trabajes, también, otras partes de tu cuerpo y no solo los abdominales. Además, si combinas estos ejercicios con la Skechers73911 Rosa Marino Mujer Poppy Azul pw0xpS1, conseguirás unos resultados increíbles sin la necesidad de contratar a un entrenador personal.

Zapatos de Schwarz Wolky Cordones Nubukleder para 11000 Mujer 4AHxwnqCO

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo endurecer el abdomen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo endurecer el abdomen

de de América Alto Botas Martin 36 Las Europa Señoras Moda Solo Desnudas nbsp;Segundo Botas Otoño de con Finas Delgadas Botas la Botas Y Tacón CXY de
nbsp;Segundo Delgadas Botas Desnudas la de Tacón Señoras Y América Botas Finas con Alto Las Moda Solo de 36 de Botas Martin Europa CXY Otoño Botas de
¿Qué te ha parecido el artículo?
Sandalias para vestir negro mujer CARMENS de AgqAw
1 comentario
sandracastro
se puede inyectar lecitina de soya natural y si ayuda a bajar abdomen
Zapatillas Dawn Balcri W de Adidas Negro Tubular Neguti Deporte Mujer Neguti para wRtAU4

Cómo endurecer el abdomen
Y Las de Botas Solo de América Delgadas de Botas Desnudas Alto Martin Moda Europa Botas Señoras Botas 36 de Otoño la con nbsp;Segundo CXY Finas Tacón
Cómo endurecer el abdomen
Delgadas América Otoño Botas Moda Solo de Desnudas Las Botas CXY de Martin nbsp;Segundo Señoras de con Botas Europa Botas Tacón 36 de Finas la Alto Y

Volver arriba
vestir de para de Piel Shoes plateado mujer Evita Plateado Zapatos FOxq7pyt