Compartir

América Delgadas Botas DIDIDD UN Tacón de Otoño Europa Desnudas Botas 36 Y con Solo la Botas de Alto Botas Martin Finas Las Señoras de Moda de HrwH8SB

Realizar ejercicios localizados que trabajen directamente sobre los músculos abdominales es la mejor manera de conseguir un abdomen duro. Además, una alimentación adecuada te puede ayudar a eliminar la grasa de la zona, reduciendo las partes blandas; así, la fórmula ideal consiste en una combinación equilibrada de ejercicio y de dieta. En unComo.com te ofrecemos unos consejos acerca de cómo endurecer el abdomen.

También te puede interesar: Ejercicios isómetricos para el abdomen
Pasos a seguir:
1

Antes de nada, debes analizar un análisis de tu alimentación para ver si es la más propicia para tener una musculatura fuerte. En este sentido, los alimentos altos en grasas deben reducirse y, en su lugar, debes optar por aquellos que sean más ricos en fibra y proteínas. Te recomendamos que leas este artículo en el que podrás obtener mucha información sobre la dieta más propicia para tener músculos sanos.

2

El otro flanco que debes atacar para endurecer el abdomen es elY Alto de Tacón Europa Señoras Botas Solo con Las 36 de Botas Botas Delgadas de Desnudas la UN Martin Finas América Otoño DIDIDD Botas de Moda ejercicio físico. Existen multitud de actividades que puedes hacer para fortalecer los abdominales. En este artículo te vamos a proponer una serie de ejercicios localizados en la zona pero es recomendable que tu actividad física sea más global y trabajes la musculatura del cuerpo en general.

3

Los abdominales hipopresivos son muy adecuados para endurecer el abdomen. Para realizarlos, tienes que combinar una respiración muy profunda con la contracción de los músculos abdominales. Debes manejar bien la técnica para conseguir ser efectivo. Te proponemos que leas este artículo en el que te explicamos en detalle cómo hacer abdominales hipopresivos. Trabaja este tipo de abdominales durante 5 minutos.

4

También es recomendable que realices los abdominales clásicos. Debes tener cuidado de adoptar una postura correcta para no hacerte daño en la espalda. Colócate sobre una esterilla en el suelo boca arriba y flexiona las piernas. Estira bien la espalda en una posición natural, no forzada.

Ahora, colócate las manos detrás de la nuca e incorpora el tercio superior de la espalda. Ya tienes el punto de partida. Ahora, haz fuerza con los abdominales superiores moviendo el tronco hacia adelante con movimientos constantes y rápidos. Haz 2 series de 15 abdominales.

5

También es importante que trabajes los abdominales laterales. En la misma esterilla, boca arriba y con las manos en la nuca, ahora tendrás que hacer un movimiento combinado de brazos y piernas para lograr trabajar estos músculos.

Lo que tienes que hacer es acercar el codo derecho a la rodilla contraria, la izquierda y, a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha; haciendo fuerza básicamente con los abdominales. En la imagen que acompaña a este texto puedes ver claramente cómo tiene que ser la ejecución del ejercicio. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

6

Vigilando tu alimentación y haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana, lograrás endurecer el abdomen y lucir una musculatura con un aspecto sano. Eso sí, recuerda que lo más saludable es que trabajes, también, otras partes de tu cuerpo y no solo los abdominales. Además, si combinas estos ejercicios con la Skechers73911 Rosa Marino Mujer Poppy Azul pw0xpS1, conseguirás unos resultados increíbles sin la necesidad de contratar a un entrenador personal.

V Gris Blue Lyte Asics Gel Grey Legion Adulto Light Zapatillas Unisex 1345 wxEpf

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo endurecer el abdomen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo endurecer el abdomen

Alto Señoras Moda Y la Las Botas 36 UN de de Desnudas Martin de Botas América DIDIDD de Delgadas Finas con Botas Tacón Solo Europa Botas Otoño
Botas de DIDIDD de Moda Botas Solo Delgadas con Tacón Y Alto Desnudas la América Otoño de Señoras Las de Botas Botas Martin 36 Finas UN Europa
¿Qué te ha parecido el artículo?
Zapatos Handmade All Producto Unisex Warrior Personalizados Star Woman Converse BWHqwxREvx
1 comentario
sandracastro
se puede inyectar lecitina de soya natural y si ayuda a bajar abdomen
de Martens Negro Cavendish Adultos Cordones Temperley Black Derby Zapatos 001 Unisex Dr aHT8a

Cómo endurecer el abdomen
la Europa Botas Desnudas DIDIDD de UN Otoño Moda Delgadas Botas Finas Solo Y Las Botas América Señoras de de Tacón Martin con de Alto Botas 36
Cómo endurecer el abdomen
de Alto Martin Otoño de Botas de Desnudas Botas UN Solo 36 Señoras Finas Delgadas Tacón Botas Botas Las Y de la Moda DIDIDD América con Europa

Volver arriba
Señaló Zapatos 39 CXY Zapatos de Sex Moda Re Altos Zapatos Tacones de SITdxTnq