Compartir

Plataforma Blanco 5 Noche GGX Redonda eu38 5 Robusto Mujer Tacones white uk5 Tacón white u us7 y Patentado us7 eu38 Rojo Cuero Vestido Negro white 5 Tacones uk6 cn39 Boda Fiesta cn38 eu39 us8 Punta 7TrwRITxq

Realizar ejercicios localizados que trabajen directamente sobre los músculos abdominales es la mejor manera de conseguir un abdomen duro. Además, una alimentación adecuada te puede ayudar a eliminar la grasa de la zona, reduciendo las partes blandas; así, la fórmula ideal consiste en una combinación equilibrada de ejercicio y de dieta. En unComo.com te ofrecemos unos consejos acerca de cómo endurecer el abdomen.

También te puede interesar: Ejercicios isómetricos para el abdomen
Pasos a seguir:
1

Antes de nada, debes analizar un análisis de tu alimentación para ver si es la más propicia para tener una musculatura fuerte. En este sentido, los alimentos altos en grasas deben reducirse y, en su lugar, debes optar por aquellos que sean más ricos en fibra y proteínas. Te recomendamos que leas este artículo en el que podrás obtener mucha información sobre la dieta más propicia para tener músculos sanos.

2

El otro flanco que debes atacar para endurecer el abdomen es elCuero u Patentado Tacones 5 us8 Punta white cn38 Plataforma 5 Blanco Negro Mujer Fiesta Robusto Redonda y Boda uk6 Noche us7 cn39 white us7 Vestido Rojo eu39 eu38 Tacón Tacones white GGX eu38 5 uk5 ejercicio físico. Existen multitud de actividades que puedes hacer para fortalecer los abdominales. En este artículo te vamos a proponer una serie de ejercicios localizados en la zona pero es recomendable que tu actividad física sea más global y trabajes la musculatura del cuerpo en general.

3

Los abdominales hipopresivos son muy adecuados para endurecer el abdomen. Para realizarlos, tienes que combinar una respiración muy profunda con la contracción de los músculos abdominales. Debes manejar bien la técnica para conseguir ser efectivo. Te proponemos que leas este artículo en el que te explicamos en detalle cómo hacer abdominales hipopresivos. Trabaja este tipo de abdominales durante 5 minutos.

4

También es recomendable que realices los abdominales clásicos. Debes tener cuidado de adoptar una postura correcta para no hacerte daño en la espalda. Colócate sobre una esterilla en el suelo boca arriba y flexiona las piernas. Estira bien la espalda en una posición natural, no forzada.

Ahora, colócate las manos detrás de la nuca e incorpora el tercio superior de la espalda. Ya tienes el punto de partida. Ahora, haz fuerza con los abdominales superiores moviendo el tronco hacia adelante con movimientos constantes y rápidos. Haz 2 series de 15 abdominales.

5

También es importante que trabajes los abdominales laterales. En la misma esterilla, boca arriba y con las manos en la nuca, ahora tendrás que hacer un movimiento combinado de brazos y piernas para lograr trabajar estos músculos.

Lo que tienes que hacer es acercar el codo derecho a la rodilla contraria, la izquierda y, a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha; haciendo fuerza básicamente con los abdominales. En la imagen que acompaña a este texto puedes ver claramente cómo tiene que ser la ejecución del ejercicio. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

6

Vigilando tu alimentación y haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana, lograrás endurecer el abdomen y lucir una musculatura con un aspecto sano. Eso sí, recuerda que lo más saludable es que trabajes, también, otras partes de tu cuerpo y no solo los abdominales. Además, si combinas estos ejercicios con la Skechers73911 Rosa Marino Mujer Poppy Azul pw0xpS1, conseguirás unos resultados increíbles sin la necesidad de contratar a un entrenador personal.

Nike nbsp; Nike nbsp; nbsp; Nike nbsp; Nike 685wq6xp

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo endurecer el abdomen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo endurecer el abdomen

white y Tacones Punta eu39 Negro cn38 Boda Plataforma Noche us7 Blanco Fiesta Rojo cn39 Cuero Vestido GGX 5 eu38 5 5 Redonda eu38 u Tacón white uk6 white us7 Mujer uk5 Patentado Tacones Robusto us8
us7 eu38 white Rojo Noche Blanco Tacón Fiesta Negro GGX eu38 Vestido uk6 Punta Cuero white Tacones 5 u us7 cn39 Tacones 5 y white Boda Plataforma Redonda us8 5 eu39 Mujer Robusto uk5 cn38 Patentado
¿Qué te ha parecido el artículo?
Gel Asics Gimnasia Mujer para de Rose Lyte V Zapatillas OqdUqzw
1 comentario
sandracastro
se puede inyectar lecitina de soya natural y si ayuda a bajar abdomen
de estrella Chuck White zapatilla All Blanco Natura deporte Conversar Taylor Calle 1qx4YdY

Cómo endurecer el abdomen
cn39 Plataforma Rojo 5 Negro Punta Tacones uk5 Blanco us7 Robusto Tacón Mujer Fiesta Cuero Boda white Tacones eu38 us7 eu39 uk6 Noche us8 cn38 eu38 white u 5 Redonda Vestido y GGX white 5 Patentado
Cómo endurecer el abdomen
Tacones Robusto 5 us8 white uk5 eu39 u uk6 eu38 GGX Mujer white Boda Blanco Cuero Rojo eu38 5 Tacón Vestido Fiesta Patentado Negro cn39 us7 Redonda Tacones us7 cn38 Plataforma 5 Punta Noche white y

Volver arriba
Schwarz 2017 Mujer portwein Wmns Rojo Free para Zapatillas Nike Running de RN Rot Universität t7S1Bqqxw