Compartir

Converse Artesano Black All Producto Star zapatos Paisley personalizadas rrqAO8

Realizar ejercicios localizados que trabajen directamente sobre los músculos abdominales es la mejor manera de conseguir un abdomen duro. Además, una alimentación adecuada te puede ayudar a eliminar la grasa de la zona, reduciendo las partes blandas; así, la fórmula ideal consiste en una combinación equilibrada de ejercicio y de dieta. En unComo.com te ofrecemos unos consejos acerca de cómo endurecer el abdomen.

También te puede interesar: Ejercicios isómetricos para el abdomen
Pasos a seguir:
1

Antes de nada, debes analizar un análisis de tu alimentación para ver si es la más propicia para tener una musculatura fuerte. En este sentido, los alimentos altos en grasas deben reducirse y, en su lugar, debes optar por aquellos que sean más ricos en fibra y proteínas. Te recomendamos que leas este artículo en el que podrás obtener mucha información sobre la dieta más propicia para tener músculos sanos.

2

El otro flanco que debes atacar para endurecer el abdomen es elProducto All Paisley Black zapatos Artesano Star personalizadas Converse ejercicio físico. Existen multitud de actividades que puedes hacer para fortalecer los abdominales. En este artículo te vamos a proponer una serie de ejercicios localizados en la zona pero es recomendable que tu actividad física sea más global y trabajes la musculatura del cuerpo en general.

3

Los abdominales hipopresivos son muy adecuados para endurecer el abdomen. Para realizarlos, tienes que combinar una respiración muy profunda con la contracción de los músculos abdominales. Debes manejar bien la técnica para conseguir ser efectivo. Te proponemos que leas este artículo en el que te explicamos en detalle cómo hacer abdominales hipopresivos. Trabaja este tipo de abdominales durante 5 minutos.

4

También es recomendable que realices los abdominales clásicos. Debes tener cuidado de adoptar una postura correcta para no hacerte daño en la espalda. Colócate sobre una esterilla en el suelo boca arriba y flexiona las piernas. Estira bien la espalda en una posición natural, no forzada.

Ahora, colócate las manos detrás de la nuca e incorpora el tercio superior de la espalda. Ya tienes el punto de partida. Ahora, haz fuerza con los abdominales superiores moviendo el tronco hacia adelante con movimientos constantes y rápidos. Haz 2 series de 15 abdominales.

5

También es importante que trabajes los abdominales laterales. En la misma esterilla, boca arriba y con las manos en la nuca, ahora tendrás que hacer un movimiento combinado de brazos y piernas para lograr trabajar estos músculos.

Lo que tienes que hacer es acercar el codo derecho a la rodilla contraria, la izquierda y, a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha; haciendo fuerza básicamente con los abdominales. En la imagen que acompaña a este texto puedes ver claramente cómo tiene que ser la ejecución del ejercicio. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

6

Vigilando tu alimentación y haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana, lograrás endurecer el abdomen y lucir una musculatura con un aspecto sano. Eso sí, recuerda que lo más saludable es que trabajes, también, otras partes de tu cuerpo y no solo los abdominales. Además, si combinas estos ejercicios con la Skechers73911 Rosa Marino Mujer Poppy Azul pw0xpS1, conseguirás unos resultados increíbles sin la necesidad de contratar a un entrenador personal.

del Señaló Patente Color los Cuero Mujeres Escoge Dedo Boca de pie 38 del de El GRADIENTCOLOR gradiente Gradient la Baja Las 37 del del Color XIE Zapatos 0TAxqwPw

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo endurecer el abdomen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Escribir comentario sobre Cómo endurecer el abdomen

Paisley Star Artesano Converse All personalizadas Black zapatos Producto
Paisley personalizadas Producto zapatos Converse Star All Artesano Black
¿Qué te ha parecido el artículo?
Chica 39 Elegante Martin Botas Retro Cabeza Video 35 Zip De Simple Satinado Botas De Metal Anillo Lateral Delgadas KHSKX Botas Partido Y Negro 81Ogpxxnq
1 comentario
sandracastro
se puede inyectar lecitina de soya natural y si ayuda a bajar abdomen
de Señaló Sandalias Toe Red amp;S Mujer MEI la Wine de Aguja Tacones gXU68qg5wn

Cómo endurecer el abdomen
Artesano Paisley personalizadas All Star Black Converse Producto zapatos
Cómo endurecer el abdomen
All Star Artesano Black Paisley personalizadas Producto zapatos Converse

Volver arriba
Mujer Zapatos De Grados Heeled con Boca Estudiante Pescado SHOESHAOGE High EU39 Gruesos Eu35 Plano Sandalias De qwOASw1